Баланс между работой, семьей и общественной жизнью
Баланс между работой, семьей и общественной жизнью
Автор: Джин Гриссман, доктор философии
Многие из нас ежедневно представляют себе личный баланс как идеально сбалансированный набор гирь. Но это нереальная цель. Вы рискуете сильно разочароваться, если попытаетесь выделить заранее определенное количество времени каждый день для работы, семьи и общения. Болезнь может разрушить все ваши планы. Бизнес-проект может потребовать пиков напряженной работы, за которыми следуют долины отдыха.
Баланс требует постоянной корректировки, как акробат на высокой проволоке, постоянно перемещающий вес влево и вправо. Сосредоточив внимание на четырех основных сферах своей жизни — эмоциональных/духовных потребностях, отношениях, интеллектуальных потребностях и физических потребностях — на работе и вне работы, вы сможете начать безопасно ходить с веревкой.
Вот десять идей, как сбалансировать все аспекты вашей жизни, взятые из моих бесед со многими успешными американцами:
1. Назначьте встречу с собой. Избавьтесь от мысли, что все имеют приоритет перед вами. Не используйте органайзер или календарь только для встреч с другими людьми. Дайте себе немного времени. Регулярно делайте то, что вам нравится. Зарядит ваши батареи. После входа в календарь следите за этими встречами. Кей Копловиц, основатель американской сети кабельного телевидения, которая вещает 24 часа в сутки, семь дней в неделю, 52 недели в году. Копловиц руководил повседневной деятельностью сети в течение 21 года. На протяжении более двух десятилетий всегда были некоторые потенциальные претензии к своему времени. Поэтому она, как и перед деловой встречей, наблюдала за запланированным теннисным матчем.
2. Заботьтесь о своем теле. Высокий уровень энергии является отличительной чертой многих успешных людей. Независимо от того, каков ваш текущий уровень энергии, вы можете увеличить его, выполнив следующие действия:
Есть. Не пропускайте приемы пищи. Ваша физическая и умственная энергия зависит от еды. Нерегулярное питание может вызвать нервозность, депрессию, отсутствие творчества и нервный желудок.
Упражнение. Очень успешные люди снова и снова упоминают о пользе физических упражнений. Джонетта Коул, президент Женского колледжа Беннета и бывший президент Колледжа Спелмана, каждое утро проходит четыре мили. Он называет это своей мобильной медитацией. Польза от упражнений умственная, эмоциональная, физическая и духовная. Если вы более здоровы и выносливы, вы можете работать лучше и дольше.
Отдыхать. Психолог, изучавший творческих людей, говорит, что они много отдыхают и спят.
3. Отрежьте слабину. Вам не нужно делать все. Только нужные вещи. Издатель Стив Форбс преподал мне урок: «Не будь рабом своего почтового ящика. Просто потому, что что-то есть, не означает, что вы должны это делать». В результате каждый вечер я извлекаю из своего длинного списка дел лишь несколько «необходимых дел» на следующий день. Если, но в три часа следующего дня, я удаляю все «необходимое», я знаю, что все, что я сделаю в этот день, будет вишенкой на торте. Для меня это большое психологическое преимущество.
Нет ничего плохого в том, чтобы заставлять себя напрягаться, дисциплинировать себя для этого.
делайте то, что должно быть сделано, придерживаясь самых высоких стандартов. Это развивает выносливость и превращает вас в профессионала. Однако иногда приходится себя прощать. Вы никогда не станете эффективными на 100 процентов, да и не стоит этого ожидать. Когда что-то не получается, спросите себя: «Сделал ли я все, что мог? Если да, примите результат. Все, что вы можете сделать, это все, что вы можете сделать.
4. Размыть границы. Некоторые успешные люди достигают баланса, тратя время или дни на семью, отдых, хобби и тому подобное. Они создают границы вокруг определенных действий и защищают их. Другие столь же успешные люди делают прямо противоположное. Они размывают линии. Консультант Алан Вайс говорит: «Я работаю вне дома. Днем я могу смотреть, как мои дети играют в бассейне или тусуются с женой. работает. Я делаю что-то, когда меня движет дух и когда это уместно».
Некоторые работы не подходят под эту стратегию. Но стирание границ возможно чаще, чем вы думаете. Один из способов — вовлечь людей, которые вам небезразличны, в то, что вы делаете. Например, многие компании поощряют сотрудников приводить своих супругов на конференции и ежегодные собрания. Это хорошая идея. Если люди, которые много для вас значат, понимают, что вы делаете, они смогут более полно участвовать в ваших успехах и неудачах. Они также, скорее всего, станут хорошей декой для ваших идей.
5. Сделайте перерыв. Многие терапевты считают, что перерыв в работе может иметь значительную пользу для психического и физического здоровья. Профессиональный спикер и бизнес-тренер Барбара Пагано практикует своего рода быструю зарядку, планируя день без повестки дня каждые несколько месяцев. Для нее это означает оставаться в пижаме, отключать телефон, смотреть старый фильм или читать роман в постели. За этот день ничего не происходит, кроме того, что она решает по часам. Вокалист и композитор Билли Джоэл добавляет: «Бывают времена, когда нужно оставить поле под паром». Джоэл описывает то, что часто делают фермеры: дайте участку отдохнуть, чтобы почва могла восстановиться.
6. Выбирайте менее проторенную дорогу. Время от времени сворачивайте со скоростной автомагистрали и двигайтесь по боковой дороге, как в прямом, так и в переносном смысле. Эта дорога может привести вас в библиотеку или на поле для гольфа. Сделайте что-нибудь экстраординарное, чтобы избежать заезженных ритмов вашей жизни. Попробуйте новый маршрут до работы, другую радиостанцию или другой лепесток. Время от времени вырывайтесь из своей старой формы, используя в своих интересах новый дресс-код или другое хобби. Неизведанная дорога может быть наградой после сложного события, морковкой в награду самому себе или хорошим способом расслабиться перед важным событием. Бобби Додд, легендарный футбольный тренер Технологического института Джорджии, знал силу этой концепции. В то время как другие тренеры дважды в день подвергали свои команды жестоким тренировкам, команда Додда выполняла упражнения и тренировки, а затем находила время, чтобы расслабиться, поиграть в футбол и поиграть в боулинг. Идея сработала? В шести легких матчах за чемпионство!
7. Не двигайтесь. Сьюзан Тейлор, главный редактор Essence, каждое утро следит за тем, чтобы у нее было время на отдых. Он рассматривает это как время, чтобы сосредоточиться — успокоиться и послушать. У нее есть лист бумаги и ручка, чтобы записывать идеи, которые приходят ей в голову. То, как вы используете свое одинокое время, должно соответствовать вашим ценностям, убеждениям и темпераменту. Некоторые люди ежедневно уделяют время тому, чтобы визуализировать, как они достигают своих целей и мечтаний. Другие читают, молятся, медитируют, занимаются йогой или просто созерцают восход или закат. Какую бы форму оно ни принимало, время, проведенное в одиночестве, может принести большую пользу. Успешные люди рассказывают о внутренней силе, которую они находят, и о том, как она помогает им взглянуть на конкурирующие требования с другой точки зрения. Они чувствуют себя более уверенно в своем выборе и более независимыми. Они обнаруживают чувство равновесия и сосредоточенности.
8. Будьте патриотом мира. Джо Познер добился богатства и признания, продавая страхование жизни. Несколько лет назад Познер помог основать организацию в своем родном городе Рочестере, штат Нью-Йорк, чтобы подготовить бедных детей к школе и жизни и, как он надеялся, разорвать порочный круг бедности. Вы можете найти столь же достойный способ сделать пожертвование через свою церковь, больницу, общественный клуб, ассоциацию выпускников или осуществляя какую-либо работу на безвозмездной основе. Вы также можете помогать людям в частном порядке, даже анонимно. Есть мощные награды за баланс личных интересов с потребностями общего блага. Одна из величайших радостей — это чистая радость от даяния. Еще одна награда — лучший мир, который вы помогаете создавать.
9. Делайте то, что вам нравится. В детстве Аарон Коупленд часами слушал, как его сестра занимается игрой на фортепиано, потому что он любил музыку. Благодаря этой любви он стал самым известным американским композитором классической музыки. Спустя годы, когда я спросил его, был ли он разочарован этим выбором, Коупленд ответил: «Моя жизнь очаровательна». Какое слово для резюме жизни. Простая любовь к тому, что вы делаете, не гарантирует успеха. Вы должны быть хороши в том, что любите. Но если вам нравится то, что вы делаете, время, которое вы тратите на соревнования, с меньшей вероятностью.
10. Сосредоточьтесь на стратегии. Так же важно, как сэкономить время, чтобы сбалансировать свою жизнь, это не последний вопрос. Вопрос: «На что я экономлю свое время?» Стратегия связана с успехом, но насколько успешным? Если другие платят вам зарплату, стратегический подход обычно означает убедить их, что вы тратите свое время так, как им выгодно. Если есть спор о том, как вы должны использовать свое время, убедите людей, которые могут вознаграждать или наказать вас, в том, что ваше представление о том, как использовать свое время, уместно, или ищите другую работу. «Зачем?» вы также должны спросить о жизни, в которой вы живете. Это действительно исчерпывающий вопрос, и он касается всего вопроса.
Так что же делает жизнь в равновесии успешной? Я не могу представить лучшего определения, чем то, что дал Ральф Уолдо Эмерсон:
Смейтесь часто и много; заслужить уважение интеллигентных людей и любовь детей; добиться признания честных критиков и терпеть предательство ложных друзей; ценить красоту, находить лучшее в других; оставить мир немного лучше, будь то из-за здорового ребенка, грядки или из-за благотворного социального положения; знать, что даже одна жизнь дышала легче, потому что я был жив. Это сработало.
